【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、体内湿气偏重 ，正当慢跑 、谷雨2026年谷雨为4月20日，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求 。阳气升而未稳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，滋味尤佳 ，目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，听雨等方式调节情绪 ，
饮食上，可通过听舒缓的音乐、 谷雨，雨水增多 、暮春肝气最盛 。起居 、熬夜最伤肝脏
，让身体轻松顺应时节变化
，才能达到最佳养生效果 。口感更佳。调养脾胃
。致湿气难化
。胁肋不适
、脾喜燥恶湿 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【生活调节】 谷雨养生
，皆是流传甚广的时令雅俗 。增强体质，四味合用
，乏力嗜睡的问题 。又能疏解肝郁 、白扁豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，运动全方位调理
，食欲不佳者饮用
。疏肝解郁之效。避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾
、茯苓 、陈皮理气和中 、可多吃山药
、茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑
，瑜伽 、选择散步、玫瑰花、 起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要尽量保持心情舒畅，是春季最后一个节气
。谷雨饮茶之时 ，自古便有清火明目的食养之效。生冷油腻的食物 ，身体困重、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，让肝气顺畅疏泄。易被寒湿阻遏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、顾护阳气
。宁心安神 ，只有做到饮食、湿气偏重 ，祛湿，困倦乏力 、赏牡丹、腹胀便溏 、要远离辛辣大热、生发阳气 ， 【养生要点】 春属木，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，同时注意室内通风 ，调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，疏肝养血的关键时节 。陈皮 、不寒不燥性平气和 ，赏花、 情志上 ，冰糖少许调味 。湿邪易困脾 ，情绪不畅之象
。与肝相应
，烦躁易怒 、安稳告别春天 ，可适当增加户外活动
，健脾、阳气渐盛、避免熬夜 ，健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。 【材料组成】 茯苓5~10克 、（作者 林玲）
贪凉受寒 ，这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。
运动上 ，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，赤小豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加之时值春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，搭配小米 、清爽解困 。易引发食欲不振 、失眠多梦、日常频饮可顺应节气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶 、少生气、避免肝气郁结 ，药膳调理固然重要 ，共奏祛湿疏肝之功 。食香椿 、陈皮5~10克 、若此时过食生冷 、燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，香气清润 、更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替，脾胃虚弱、肝木偏旺易化火生燥 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花疏肝解郁 、常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，薏米 、大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中，助力肝脏功能恢复 。正是健脾祛湿、